己亥年 六月初五2019年7月7日 星期日「小暑」

小暑二十四节气小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑物候一候温风至小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。二候蟋蟀居宇小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候鹰始鸷七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在清凉的高空中避暑。

小暑养生1.平心静气 心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，心神受损则必涉及其他脏腑，故夏季养生重点突出“心静”二字，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

2.少动多静 炎炎夏季，骄阳普照，正是人体阳气活动旺盛之时。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

3.喝消暑汤 天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

「枸杞的护眼功效」最近使用电脑的人都知道，长时间盯着电脑屏幕会出现眼睛发酸、流眼泪、视力模糊等现象。滴眼药水、做眼保健操能够暂时缓解，都是一些治标不治本的方法。因此很多人都在饮食方面下手，枸杞的护眼功效，让越来越多的上班族爱上它。

枸杞之所以有护眼的功效，完全是因为枸杞中含有大量的玉米黄素。我们的身体是无法自行产生玉米黄素的，所以只能依靠食物补充。而枸杞中的玉米黄素含量比一般的食物要高出许多。玉米黄素作为光过滤器，对眼部代谢和功能有直接影响，可以减轻紫外线的辐射同时还有抗癌的作用。玉米黄素为β-胡萝卜素的二羟基衍生物，不溶于水。枸杞用来泡水，玉米黄素无法溶解于水中，我们又怎么获取其中的玉米黄素呢？可想而知，枸杞泡水喝并不能完全释放其中的营养物质。专家研究表明，枸杞只有最原始的吃法——干嚼，才能更有效的吸收其中的营养成分。

还有4天将迎来首伏，夏医冬疾正值此时，为健康，你准备好养生了吗？