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“大雪”到 养生保暖吃啥子?太实用了!

2014-12-08 查看:159

      

      藏 重点保护呼吸道

    

      “大雪”节气的特点是干燥,空气湿度很低。专家建议,应尽量增加室内湿度,多以枸杞泡水喝以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气上搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。

      运动方面,不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

      穿 “大雪”养生要保暖

      专家提示,“大雪”时节,最重要的养生即是保暖,保暖强调的是头和脚。研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。

      而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,保暖性很差,一旦受寒,容易降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的“大雪”时节,脚部保暖也应加强。

      补 食补要吃大白菜

      冬季应以进补为主,不过专家提醒,饮食上更应养宜适度、养勿过偏。大白菜里含有丰富的维生素C,能很好地养护我们干燥的皮肤,而且还含有丰富的粗纤维,对润肠通便非常有好处。

      而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择,有行气的作用。

      此外,大雪时节还应多吃些富含维生素的食物,如枸杞、胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等,以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

(据《健康时报》)

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